白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基(jī)本(běn)结束(shù)了(le)暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况(kuàng)，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

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长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡(h球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么éng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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